トレーニング

このカテゴリーは月刊わーずわーすの連載「ツキモトユタカの１２０CLUB連動です。超不健康な44歳が、何とかして120歳の長寿を手に入れられないか？という無謀な企画。一回目でクオリティ・オブ・ライフドックに入り現状を知り、多くの生活習慣病や問題点を抱えていることをしっかりと把握。二回目は奇跡の気功師藤谷康允さんに教えを受け、来月出る三回目では睡眠時無呼吸症候群であることが発覚、治療する話を書く予定。そしてトレーニングも昨年末から始めている。
今日は、30分間のエアロバイクのあとストレッチ、それからスクワット系の運動を二種類、マットを使ったバランス、臀部から大腿部の裏側を鍛える運動、その他いろいろ。心拍数を図る道具を装着してやってみたら、スクワット系の、自重が負荷となる運動だと１６４くらいになってしまう。少し休めばすぐに１２８くらいに落ちる。腹筋や背筋など、自重がかからない運動だとかなりきつくても130代くらい。要するに、痩せろよ、ということで。食事の調節のほうに今度は本格的にとりかかろう。