肉体改造がようやくはじまった感じ

今日もストロングスでトレーニング。相変わらずスポーツやってる人からすればほんと少ない運動量だけど(^^;)着実に体が変わってきていることを実感する。いや外から見てもぜんぜんかわってないんだけどさ。たとえば心拍数が、先週まではすぐに１４０、１５０って上がってたのが１３０くらい、上がっても１分しないうちに１００前後に下がる。そもそも毎朝血圧測るときに心拍数も出るわけだけど、今週に入ってから６１、５５、６６、６０ですよ。前は平静時８０あったですよ。トレーニングは去年の１２月最終週くらいにはじめたけど２月いっぱいは週一回で準備段階。３月からは週二回になって次第に運動量も増やし、五月の三週目からは禁酒して食事を可能な限りコントロール。ようやく、本格的に体質改善のはじまりの６月、という感じですよ。
昨日は夕飯がちょっとバランス悪く食べすぎだった。今日は朝が葱の味噌汁、アジの開き、小松菜のナムルに発芽玄米、黒米キヌアのご飯。遅い朝食だったので昼は食べるタイミングを逸し、夜は自宅で油揚と蕪の葉の味噌汁、レタスのサラダ、油揚、水菜、シイタケの煮びたし、小松菜のナムル、キュウリの糠漬け、蕪と豚肉の煮込み、発芽玄米黒米キヌアご飯。
そしてスリランカで買ってきた紅茶のミルクティ、ショートブレッド、アップルパイ少量。甘いもん食べすぎ。